Vielfältige Entscheidungen
Alltagsentscheidungen begleiten uns täglich: Was esse ich? Was ziehe ich an? Wann stehe ich auf? Was will ich heute machen? Lebensentscheidungen hingegen bestimmen unsere Zukunft: Was möchte ich studieren? Wo möchte leben? Was möchte ich arbeiten? Mit wem will ich Zeit verbringen? Was will ich erreichen in meinem Leben? Auch politische Entscheidungen müssen wir treffen: Wen wähle ich? Welche Auswirkungen hat diese Entscheidung auf die Gesellschaft in der ich lebe?

Wenn zu viel Wahlfreiheit schlaucht
Entscheidungsmüdigkeit ist ein in der Psychologie genutztes Konzept: Es handelt sich um einen Zustand, in dem unsere Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, spürbar nachlässt. Typisch ist das nach vielen, zunehmend komplexen Entscheidungen – vor allem, wenn wir lange fokussiert waren oder starke Gedanken und Gefühle verarbeitet haben.
Letztlich handelt es sich um eine mentale Erschöpfung, die durch die Fülle an Entscheidungen entsteht, die wir täglich treffen müssen. Diese Erschöpfung kann dazu führen, dass Entscheidungen zunehmend schlechter ausfallen, wir uns selbst regulieren und Dinge aufschieben. Wer betroffen ist, verfällt eher in Passivität und reagiert emotionaler, hält Stress schlechter aus und schätzt Situationen ungenauer ein. Ziele und Aufgaben zu planen oder zu ordnen fällt schwer; das Verhalten kippt schneller in Impulsivität oder in ein zähes „Nichts-tun“. Die Tragweite von Entscheidungen wird leicht übersehen – und damit steigt das Risiko späterer Reue.

Soziale Medien – Lost in space
Soziale Medien, durch die wir einer schnellen Taktung von Reizen ausgesetzt sind und die digitale Dauerverfügbarkeit durch Smartphones erhöhen das tägliche Entscheidungsaufkommen. Dabei kommt das „Paradox of Choice“ (Paradox der Freiheit) ins Spiel: Sortimente explodieren, von allem gibt es unzählige Varianten – bis hin zu einer wachsenden Freiheit bei Lebensentscheidungen. Kurz: Durch neue Technologien und eine große Marktvielfalt haben sich die Entscheidungen in unserem Leben vervielfacht. Das stärkt zwar die Autonomie, erhöht aber auch das Entscheidungsvolumen – und damit das Risiko für Decision Fatigue (Entscheidungsmüdigkeit).

Minimalismus als Ausweg?
Einige Konzepte fokussieren sich besonders darauf, Alltagsentscheidungen zu vereinfachen und zu reduzieren. Zum Beispiel durch das Konzept des Minimalismus: weniger Dinge, weniger Sorge darum, wohin damit, was brauche ich, wie räume ich es auf. Ein weiteres Konzept bezieht sich auf die Auswahl von Kleidung: Die Capsule Wardrobe, bei der man die jedoch alle miteinander kombinierbar sind. Zum minimalistischen Kleidungsstil gehört auch der Uniform-Ansatz, bei dem immer das gleiche Outfit in mehreren Stückzahlen vorhanden ist (Beispiel Steve Jobs). 
Auch bei der Essensauswahl können Entscheidungen durch das Meal Prep reduziert und Zeit gespart werden: Mahlzeiten werden für mehrere Tage im Voraus gekocht; dabei werden komplette Gerichte oder einzelne Komponenten vorbereitet und portionsweise in Behältern aufbewahrt.

Praktische Tipps zur Entscheidungsfindung

• Ruhe bewahren: Schaffen Sie sich Zeit und Ruhe, um Optionen in Ruhe durchzuspielen.
• Informationen sammeln: Beschaffen Sie sich  relevante Informationen zu den verschiedenen Möglichkeiten.
• Optionen mit anderen besprechen: Diskutieren Sie Ihre Optionen mit Menschen Ihres Vertrauens.
• Gefühle einbeziehen: Stellen Sie sich die  Konsequenzen einer Entscheidung lebendig vor und beachten Sie Ihre Gefühle, da diese Hinweise auf Ihre Intuition geben können.
• Reflexion des Weges: Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie zu einer Entscheidung  gekommen sind, anstatt nur auf das Ergebnis.